매크로 계산기
당신의 일반식 케톤율은 0.08입니다.
삼위일체 균형식만 시작해도 0.40 (5배)으로 점프합니다.
📝 기본 정보
🎯 목표 케톤율
0.08
일반식 0.40
균형식 1.0
입문 1.5
표준 2.5
강화
일반식 0.40
균형식 1.0
입문 1.5
표준 2.5
강화
목표 케톤율: 1.50 (식물성 케토 표준)
📈 당신의 케톤율
예상 케톤율
—
—
📊 케톤율 비교 (지방 ÷ [단백질 + 순탄수])
🍽️ 일일 권장 매크로
지방
—g
—%
단백질
—g
—%
탄수화물
—g
—%
BMR
— kcal
TDEE
— kcal
일일 목표
— kcal
🌱 식물성 단백질 흡수율 보정: —g (×1.1)
· 첫 주 엄격 탄수: —g
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